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yabo2021介绍如何从饮食上防癌

来源:/news/39.html    发布时间:2020-01-22    点击:497

  生活质量不断提高,摄入饮食繁杂,为了预防病从口入,我们应均衡饮食,下面yabo2021为大家介绍下如何从饮食上预防癌症:

  1.合理安排饮食。以植物性食物为主,每天食物中的蔬菜、水果、谷类、豆类应占2/3以上。

  2.多吃蔬菜、水果。每人每天应吃400-800克蔬菜、水果。新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用较强。

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  3.饮酒适量。成年男性每天饮酒不能超过两杯,女性每天不超过一杯。

  3.限制肉类食品。吃肉应限制在每天吃肉量少于90克,建议多选择鱼和禽肉代替红肉。

  4.少吃盐。少吃腌制食品,成人盐的每日消耗量应少于6克。

  除此之外,yabo2021还建议大家坚持锻炼,工作时活动较少,为了保证人体健康,每天应有约1小时的快走或类似活动,每星期至少要进行1小时出汗的较剧烈运动。


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